Rụng tóc sau khi sinh rất hay gặp ở các mẹ bỉm sữa trong thời gian sau sinh. Vậy làm sao để chữa trị rụng tóc sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, không ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé. Hãy cùng chúng tôi điểm danh 12 cách chữa trị rụng tóc sau sinh an toàn mà không cần dùng thuốc dưới đây nhé.
Chứng rụng tóc sau sinh ở phụ nữ
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phụ nữ sau khi sinh nở bị rụng tóc nhiều đột ngột, mái tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng khi chị em chải tóc, khi gội đầu, thậm chí là khi vuốt tóc, buộc tóc… Rụng tóc sau sinh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bỉm sữa nhưng lại tác động lớn đến vẻ đẹp ngoại hình, làm tăng nguy cơ hói đầu nữ khiến chị em lo lắng, thiếu tự tin trong cuộc sống.
Phụ nữ rụng tóc sau khi sinh có phải là hiện tượng bất thường không? Tóc rụng sau sinh là một hiện tượng hay gặp, và đây là điều bình thường.
Theo chia sẻ của bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung – Trung tâm y tế lao động (Hà Nội): có khoảng 30% – 40% trường hợp phụ nữ sau sinh bị rụng tóc. Và nó thường xảy ra từ tháng thứ 3 – 4 tính từ thời điểm sau khi sinh.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh do đâu?
Phụ nữ bị rụng tóc sau sinh thường do các nguyên nhân sau:
Do mất cân bằng nội tiết tố nữ
Khi người phụ nữ mang thai, có 2 loại nội tiết tố nữ được được buồng trứng kích thích sản sinh nhiều “đột biến” nhằm bảo vệ em bé khỏe mạnh là hormone estrogen và progesterone. Các nội tiết tố nữ này rất có lợi cho tóc, nó giúp tóc chị em trở nên bóng đẹp hơn.
Tuy nhiên, sau khi sinh em bé, buồng trứng tăng cường sản sinh hormone Prolactin để kích thích cơ thể tiết sữa mẹ nuôi em bé. Cùng với đó, estrogen và progesterone bị tác động giảm sản xuất dẫn đến sự thiếu hụt estrogen và progesterone đột ngột trong cơ thể, điều này được xem là một nguyên nhân chính tác động gây ra chứng rụng tóc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa.
Do sự dư thừa hormone DHT
Theo nghiên cứu từ Hiệp hội tóc Quốc Tế (ICD), sự dư thừa DHT (Dihydrotestosterone) là một nguyên nhân gây ra gần 35% trường hợp rụng tóc sau sinh và hơn 80% các trường hợp rụng tóc hói đầu nói chung ở cả nam và nữ giới.
DHT được sản sinh từ sự chuyển hóa hormone testosterone trong cơ thể. Khi sự chuyển hóa này quá nhiều sẽ gây ra sự dư thừa DHT. Hàm lượng DHT bị dư thừa có xu hướng bám chặn, ngăn cản không cho dinh dưỡng di chuyển vào nang tóc khiến nang tóc bị thiếu hụt dưỡng chất và teo nhỏ dần, từ đó không còn khả năng giữ chân tóc gây tình trạng rụng tóc.
Trường hợp DHT dư thừa kéo dài có thể khiến nang tóc bị teo nhỏ quá mức không còn khả năng tái tạo chân tóc mới, từ đó làm hình thành bệnh hói đầu, hói đầu nữ.
Do cơ thể người mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh chăm con và cho con bú nên dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Điều này cũng đồng nghĩa với nguồn dưỡng chất được vận chuyển đến các nang tóc ít hơn khiến chân tóc bị yếu và dễ gãy rụng hơn.
Các yếu tố khác
Do căng thẳng, lo lắng, stress. Đây cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh phổ biến ở phụ nữ. Thức đêm chăm sóc con cùng những mối lo toan gia đình, công việc… khiến tình trạng rụng tóc ở phụ nữ sau sinh trầm trọng hơn.
Do thiếu máu. Phụ nữ khi sinh thường bị mất một lượng máu lớn. Điều này làm làn da phụ nữ xanh xao và tác động gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.
Do các thói quen chăm sóc tóc chưa phù hợp như: sử dụng các loại dầu gội có tính tẩy rửa quá mạnh; thói quen gội đầu nhiều lần trong tuần khi mới sinh… cũng có thể tác động khiến phụ nữ bị rụng tóc sau sinh nở
Rụng tóc sau sinh do bị nấm.
Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?
Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là CÓ. Sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen, progesterone, prolactin trong quá trình mang thai và sinh nở là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh.
Vì vậy, khi phụ nữ sau sinh đã ổn định sức khỏe, các nội tiết tố trong cơ thể dần trở về trạng thái cân bằng thì hiện tượng tóc rụng sau sinh có thể tự cải thiện và tóc con bắt đầu tự mọc trở lại.
Thông thường, phụ nữ bị rụng tóc sau sinh từ khoảng tháng 3 – 4 trở đi (tính từ thời điểm sinh em bé) và sẽ kéo dài đến 5 – 6 tháng hoặc nhiều hơn. Sau đó mái tóc sẽ dần giảm gãy rụng và mọc tóc trở lại.
Nếu các mẹ bỉm sữa muốn chữa trị rụng tóc sau sinh nhanh hơn thì nên thay đổi lối sống sinh hoạt và có cách chăm sóc tóc hợp lý; hoặc có thể tham khảo kết hợp một số loại thực phẩm chức năng, viên uống trị rụng tóc dùng được cho phụ nữ sau sinh để cải thiện chứng rụng tóc hiệu quả hơn.
Trường hợp bị tóc rụng sau sinh kéo dài hơn 12 tháng mà không thấy cải thiện thì bạn nên đi thăm khám sức khỏe mái tóc tại các địa chỉ uy tín để tìm chính xác nguyên nhân rụng tóc sau sinh kéo dài (nếu có), từ đó có hướng tư vấn và điều trị kịp thời.
12 Cách chữa trị rụng tóc sau sinh không dùng thuốc
Không cần đến các loại thuốc chống rụng tóc sau sinh, các chị em vẫn có thể cải thiện chứng rụng hiệu quả nhờ 12 cách làm dưới đây:
Chữa rụng tóc sau sinh bằng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Mệt mỏi, lo âu, stress khi chăm con; có mục tiêu giảm cân sau sinh… là những yếu tố chính khiến cơ thể phụ nữ sau sinh bị thiếu chất. Điều này khiến tình trạng tóc rụng sau sinh trầm trọng hơn bởi các nang tóc không được bổ sung chất dinh dưỡng, bên cạnh đó sức khỏe của mẹ bỉm sữa cũng bị ảnh hưởng xấu.
Vậy nên để chữa trị rụng tóc sau khi sinh một cách tự nhiên cũng như giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, các mẹ bỉm sữa nên thiết lập một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, bổ sung và cân bằng lượng rau xanh chất xơ – lượng protein hàng ngày với một số loại thực phẩm có lợi như:
- Các loại hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, hàu, chai, hến…
- Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, ức gà, lòng đỏ trứng gà…
- Các loại rau: Rau chân vịt, cà chua, cà rốt, rau cải xoong, rau bina, các loại rau họ đậu…
- Các loại hoa quả: Cam, bưởi, chuối, táo, lê, ổi, nho, kiwi, mãng cầu…
Tránh căng thẳng, stress, lo âu
Nhiều nghiên cứu Y học hiện đại đã cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng, stress với chứng rụng tóc sau sinh. Bởi vậy việc tránh căng thẳng, stress không chỉ giúp chữa trị rụng tóc sau khi sinh mà còn giúp phụ nữ phòng ngừa tình trạng suy nghĩ nhiều, suy nghĩ tiêu cực; hoặc thậm chí trầm cảm sau sinh.
Hãy chủ động phòng tránh stress, lo âu bằng một số cách như:
- Tâm sự, chia sẻ suy nghĩ với chồng và những người thân trong gia đình bạn.
- Luôn hướng suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan, vui vẻ trong cuộc sống.
- Tránh ở một mình trong không gian kín, hẹp.
- Cân đối, thu xếp dành thời gian để bản thân được thư giãn nhiều hơn với các hoạt động như: nghe nhạc; ngồi Thiền; tập Yoga;…
Gội đầu bằng nước ấm
Hãy gội đầu bằng nước ấm vừa phải (khoảng 20 – 30 độ) bởi dòng nước ấm giúp da đầu được thư giãn, các chân tóc nở rộng hơn khiến việc làm sạch da đầu và chân tóc hiệu quả hơn. Không nên gội đầu bằng nước quá nóng hoặc nước quá lạnh bởi dù nước quá nóng hay quá lạnh đều gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển mái tóc, khiến mái tóc của phụ nữ sau sinh bị yếu và dễ gãy rụng hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân nhắc việc thay đổi lựa chọn sang dùng các loại dầu gội ngăn rụng tóc, dầu gội kích thích mọc tóc tại nhà.
Hạn chế chải đầu khi tóc ướt
Tóc ướt là thời điểm tóc yếu và dễ gãy rụng nhất. Bởi vậy, các mẹ hãy hạn chế chải đầu khi tóc ướt giúp ngăn ngừa rụng tóc sau khi sinh. Bên cạnh đó, hãy thử lựa chọn lược răng thưa chải đầu sau khi gội và chị em sẽ thấy số lượng tóc rụng giảm đi đáng kể đó.
Dùng khăn mềm lau tóc
Dùng khăn mềm lau tóc sau khi vừa gội đầu xong cũng là thói quen giúp giảm rụng tóc sau khi sinh và chăm sóc tóc hiệu quả bởi việc lựa chọn khăn mềm lau tóc sẽ làm giảm ma sát giữa các sợi tóc, giảm tình trạng rít tóc, rối tóc sau khi gội, nhờ đó mái tóc được chăm sóc tốt hơn đồng thời làm giảm lượng tóc rụng.
Không sấy khô tóc
Việc sấy khô khiến mái tóc bị mất độ ẩm tự nhiên, tác động làm tóc yếu và dễ bị gãy rụng tóc sau khi sinh. Bởi vậy, để làm chống rụng tóc ở cả thời điểm bình thường và sau khi sinh thì chị em không nên sấy khô tóc hẳn sau khi gội đầu xong. Hãy lau tóc nhẹ nhàng bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ sấy qua tóc bằng nấc sấy nhẹ nhất, và để tóc khô tự nhiên sau đó.
Massage da đầu mỗi tối
Massage da đầu nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông lên da đầu hiệu quả hơn, nhờ đó tóc được bổ sung dưỡng chất và phát triển chắc khỏe, lượng tóc rụng cũng giảm bớt. Vậy nên chị em phụ nữ sau sinh hãy tự tạo thói quen mới – massage da đầu mỗi tối trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc và hỗ trợ chữa trị rụng tóc sau sinh hiệu quả hơn nhé.
Cách massage da đầu khá đơn giản:
Các mẹ thả tóc (không buộc). Dùng 10 đầu ngón tay luồn vào các chân tóc và nhẹ nhàng cào lần lượt theo các hướng từ trán kéo ra sau đỉnh đầu; từ 2 bên thái dương kéo vào đỉnh đầu; từ hai bên mang tai kéo sang đỉnh đầu; từ dưới gáy kéo lên đỉnh đầu. Thực hiện lần lượt trong khoảng 10 phút mỗi ngày để có hiệu quả các mẹ nhé.
Chữa trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Dầu dừa là một dược liệu thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và an toàn cho tóc. Các mẹ bỉm sữa có thể dùng dầu dừa trị rụng tóc sau khi sinh bằng các cách sau:
1. Chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa nguyên chất
Lấy một lượng dầu dừa dạng lỏng vừa đủ rồi thoa đều lên chân tóc và da đầu khoảng 10 phút thì gội sạch lại với nước ấm và dầu gội. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ thấy tóc mềm, mượt hơn, lượng tóc rụng cũng giảm đi đáng kể.
2. Kết hợp dầu dừa chanh tươi chữa trị rụng tóc sau sinh
Pha dầu dừa và dầu Oliu theo tỉ lệ 3:1. Sau đó dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng 10 phút. Tiếp tục dùng khăn mềm ẩm quấn ủ tóc thêm 15 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để giúp ngăn rụng tóc sau sinh và kích thích mọc sợi tóc mới mọc nhanh hơn.
Ngăn rụng tóc sau sinh bằng bột cafe
Bột cafe ngoài tác dụng dưỡng ẩm mái tóc, kích mọc tóc nhanh thì đây còn là một nguyên liệu lành tính giúp chữa trị rụng tóc sau sinh hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa.
Cách dùng bột cafe chống rụng tóc sau sinh rất đơn giản. Bạn chỉ cần hòa bột cafe với dầu Oliu thành dạng sệt, sau đó làm ướt tóc và thoa đều bột cafe lên toàn bộ mái tóc. Tiến hành massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất trong bột cafe và dầu Oliu thẩm thấu nuôi dưỡng nang tóc giúp chân tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.
Quấn ủ tóc thêm 20 – 30 phút rồi gội sạch lại với nước ấm và dầu gội. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả chữa rụng tóc sau sinh tốt hơn.
Giảm rụng tóc sau sinh với nước trà xanh
Trong trà xanh có chứa hoạt chất IGCG có khả năng chống oxy hóa mái tóc và cơ thể, giúp loại trừ gàu, làm tăng độ khỏe của mái tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Đây cũng là nguyên liệu tự nhiên dễ tìm nên các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thêm cách chữa trị rụng tóc sau sinh bằng nước trà xanh tại nhà nhé.
Cách làm:
Chuẩn bị khoảng 200g lá trà xanh, rửa sạch sau đó cho vào nồi đun với 1,5 lit nước. Khi nồi sôi thì hạ nhỏ lửa và đun khoảng 10 phút thì ngừng. Tiếp tục đậy nắp kín vung thêm 15 – 20 phút để lá trà xanh phai các tinh chất ra nước.
Gội đầu sạch bằng dầu gội và nước ấm. Sau đó chắt nước lá trà xanh vừa đun và tiếp tục gội đi gội lại nhiều lần để các hoạt chất trong trà xanh thẩm thấu vào da đầu nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe hơn. Thực hiện khoảng 3 – 4 lần/tuần. Kiên trì thực hiện đều đặn 8 – 12 tuần và cảm nhận hiệu quả.
Chữa trị rụng tóc sau sinh bằng tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi được chiết xuất từ vỏ bưởi có tác dụng chữa trị rụng tóc và làm tóc đen mượt, bóng khỏe tự nhiên từ bên ngoài. Các mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian chăm sóc mái tóc có thể tham khảo lựa chọn cách trị rụng tóc bằng tinh dầu bưởi tại nhà.
Cách thực hiện:
Chị em tự làm tinh dầu bưởi hoặc tìm mua nguyên liệu tinh dầu bưởi chất lượng. Sau khi gội sạch đầu và để tóc khô thì dùng tinh dầu bưởi xịt trực tiếp vào chân tóc và da đầu. Các điểm xịt cách nhau khoảng 3cm, xịt đều trên toàn bộ mái tóc.
Dùng 10 đầu ngón tay luồn vào chân tóc và massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 10 phút để hiệu quả thẩm thấu tinh dầu bưởi vào nang tóc tốt hơn. Thực hiện 1 – 3 lần/ngày. Ưu tiên xịt tinh dầu bưởi trị rụng tóc vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Vận động thể dục thể thao mỗi ngày
Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ chữa rụng tóc sau sinh. Một số bộ môn giúp nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng và cân bằng hormone mà các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo như: đi bộ; chạy bộ; tập Yoga; luyện Thiền…
Hoặc nếu có mục tiêu giảm cân và tránh gây thiếu hụt dinh dưỡng thì phụ nữ sau sinh nên duy trì chế độ ăn uống bình thường và có thể lựa chọn một số bài tập thể thao mạnh hơn như: tập Gym; nhảy Aerobic; bơi lội…
Phụ nữ có nên uống thuốc trị rụng tóc sau sinh?
Khi uống thuốc chống rụng tóc sẽ giúp phụ nữ sau sinh cải thiện giảm gãy rụng tóc. Tuy nhiên, các thuốc uống trị rụng tóc sau sinh (nói riêng) và thuốc chữa trị rụng tóc nói chung thường kèm theo các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác, phụ nữ sau sinh bị rụng tóc nhiều khoảng 15 tháng đầu tiên mà đây vẫn là thời điểm nuôi con bằng sữa mẹ. Nên để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con, đảm bảo chất lượng sữa mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của bé thì các mẹ KHÔNG NÊN tìm uống thuốc trị rụng tóc sau sinh.
Trường hợp các mẹ bỉm sữa muốn lấy lại mái tóc dày đẹp trong thời gian sớm hơn thì thay vì thuốc chống rụng tóc các mẹ có thể chuyển sang tham khảo các loại viên uống kích thích mọc tóc trị rụng tóc dùng được cho phụ nữ sau sinh như thực phẩm chức năng giúp mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
